银屑病是一种慢性自身免疫性皮肤病，其治疗常需要长期、个体化的方案。然而，在长期治疗的基础上，也可以进行一些简单的自疗措施，来缓解和监测病情，并提升生活质量。

以下是几个自疗银屑病的方法：

1. 保持适宜的生活方式

银屑病与饮食、作息等生活方式有关。患者应该保持适量的运动和睡眠，充分休息，避免熬夜。在饮食上，要选择新鲜、清淡、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，尽量减少油炸、辛辣等刺激性食物的摄入。

2. 良好的心态和压力管理

银屑病患者经常会因为疾病引起的不适感、外貌变化等问题而产生焦虑、抑郁情绪，这些情绪又会进一步加重病情。因此，患者应该学会调节自己的心态和情绪，积极面对疾病，寻求支持和安慰。此外，正确处理工作、家庭等压力因素，有助于缓解病情。

郑州银屑病医院指出，3. 适当的光照

适当的阳光和紫外线照射有助于银屑病病变的缓解。但是，过度的光照也会损害皮肤，导致病情加重。患者应当根据自身病情和皮肤类型来决定如何进行光照治疗。

4. 保持皮肤清洁和加强保湿

患者应该保持皮肤干净，勤换衣服、洗澡，并且不要扣挠病变区域。银屑病皮肤易出现干燥、龟裂等问题，因此患者也应该注重保湿，每天涂抹适当的保湿乳液或油膏。

需要注意的是，以上方法只能辅助治疗，不能替代医生的正规治疗。郑州治疗银屑病医院指出，如果病情加重或出现其他异常反应，请及时咨询医生。